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MANTENTE LIBRE DE LESIONES EN EL PÁDEL
¿Sabías que el año pasado el 40% de los jugadores de Pádel se lesionaron y casi todos necesitaron más de un mes de recuperación? Pasa más tiempo jugando que recuperándote, emplea estos consejos para evitar lesiones en el Pádel:
ACONDICIONA TU CUERPO
Al ser un deporte intermitente de alta intensidad requiere mucha potencia en las piernas para cambiar rápidamente el peso de la parte superior del cuerpo. Por eso el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para tus brazos, el tronco (core) y las piernas son una prioridad para evitar lesiones.
USA LA TÉCNICA CORRECTA
Si un gesto deportivo se ejecuta mal repetidamente puedes sobre cargar tus articulaciones. Especialmente cuando estas agotado ya que aumentan las ejecuciones de baja calidad y claro las lesiones. Trabaja con un coach para pulir tu técnica.
CONSEJOS PARA EVITAR
LESIONES EN EL PÁDEL
El Pádel es uno de los deportes con más crecimiento a nivel global pero debido a sus características puede predisponerte a lesiones. Los cambios bruscos de dirección y la ejecución de muchos golpes por encima de la cabeza han generado esguinces de tobillo o lesiones en el hombro y el codo.
Además de acondicionarte físicamente y pulir tu técnica para rendir mejor y evitar lesiones, sigue estos consejos:
Atento a tu raqueta
El riesgo de lesiones depende de muchos factores, pero en jugadores amateurs si su raqueta pesa más de 350 g y juegan más de seis horas semanales aumentan las lesiones.
Usa una raqueta adecuada y aumenta cuidadosamente el volumen de práctica semanal.
Prepárate para rendir
Juega más tiempo a mayor intensidad hidratándote entre entrenamientos y partidos con una bebida deportiva que te ofrezca carbohidratos y electrolitos. Emplea zapatos adecuados y calienta apropiadamente antes de entrar en acción.
PASA MÁS TIEMPO JUGANDO QUE
RECUPERÁNDOTE, CONOCE NUESTRO CONSEJOS
PARA EVITAR LESIONES EN EL PÁDEL
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