La duración, la intensidad y el tipo de ejercicio que realizarás determina la comida que debes consumir antes de comenzar.

Pero además la actividad también influye, por ejemplo, es más cómodo comer algo antes si vas a pedalear que si vas a correr o nadar. Igualmente, si el ejercicio será prolongado y de baja a moderada intensidad tolerarás más alimentos, pero si la intensidad será elevada debes comer con suficiente antelación o usar porciones pequeñas para digerir mejor. También debes considerar cuanto tiempo tienes para comer. No es lo mismo que te levantes y en 30 minutos estés entrenando que si pasan 2 a 3 horas antes de comenzar.

Si tienes poco tiempo considera líquidos, que se vacían más rápido del estómago, y si tienen carbohidratos mejor ya que te aportarán energía. Mientras más tiempo pase antes del entrenamiento más importante será tu comida previa al ejercicio. Evita comenzar hambriento. Si tienes de 2 a 4 horas puedes hacer un desayuno más completo con avena, tostadas, huevos y frutas. Es posible adaptarse a consumir alimentos antes del ejercicio, sólo hay que practicarlo durante los entrenamientos y asegurarte que funciona para ti y lo que harás ese día.