CUIDA TU HIDRATACIÓN 5 A 10KM - ARGENTINA

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| Educación

Cuida tu hidratación

y pásala mejor.

La hidratación y nutrición en entrenamientos-carreras se entrena y mejora tus sensaciones, durante y después.

SUDOR Y DESHIDRATACIÓN

Durante la sudoración, el cuerpo pierde fluidos y electrolitos, por eso se deshidrata. Está en nuestra responsabilidad mantener al cuerpo hidratado antes y durante la carrera y ayudándonos a seguir performando de forma óptima.

Consejos

Consume alrededor de 2 vasos de líquido 1 a 2 horas antes del entrenamiento para mantenerte bien hidratado.

Como parte de tu preparación previa al entrenamiento o carrera, deja lista la botella con el líquido que beberás durante el ejercicio.

Durante tu entrenamiento o carrera hidrátate con una bebida con carbohidratos (Bebida Deportiva) para mantener la energía en tu cuerpo y retrasar la aparición de la fatiga.

Una bebida con electrolitos (especialmente sodio) te ayuda a reponer tus pérdidas por sudor y te estimula a beber para que te hidrates mejor.

Pésate antes y después del entrenamiento para estimar la cantidad de sudor que pierdes al entrenar.

Diseña una estrategia de entrenamiento para beber; tardarás solo unos minutos, pero puedes mejorar los resultados de tu competencia.